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Meditazione, il modo migliore per ottenere sanità fisica e mentale

Marco Mancini — Fri, 04 Mar 2011 12:00:07 +0000

Si dice che il corpo sia lo strumento di una ballerina, ma è in sintonia con la sua mente? Un nuovo studio della University of California di Berkeley, suggerisce che il balletto professionale e i ballerini moderni non sono così emotivamente in sintonia con i loro corpi. Almeno non come lo sono le persone che praticano regolarmente la meditazione. I ricercatori hanno strettamente monitorato come le emozioni di meditatori esperti e ballerini professionisti seguivano i cambiamenti fisici come la respirazione e il battito cardiaco.

Hanno così scoperto che i ballerini che dedicano tempo e sforzi enormi per sviluppare la consapevolezza e un controllo preciso sui loro muscoli non hanno un legame più forte tra mente e corpo di quanto non facciano la maggior parte delle altre persone. Di contro, i praticanti veterani del Vipassana, o meditazione della consapevolezza, una tecnica incentrata sull’osservazione della respirazione, del battito cardiaco, pensieri e sentimenti senza giudizio, ha mostrato il più vicino legame mente-corpo, secondo lo studio recentemente pubblicato sulla rivista Emotion.
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Meditazione, il modo migliore per ottenere sanità fisica e mentale, pubblicato su MedicinaLive il 04/03/2011

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Tag: essere in sintonia con il corpo, legame mente-corpo, meditazione, sintonia corpo-mente

Meditazione, ottima pratica anti-invecchiamento

Marco Mancini — Sun, 16 Jan 2011 09:00:40 +0000

E’ sempre impressionante scoprire le potenzialità della mente, finora sfruttate al meglio soltanto attraverso discipline orientali come la meditazione new-age. E così ogni volta che la scienza le osserva, ne rimane sbalordita. Appartengono a studi degli scorsi anni le tesi secondo cui praticare la meditazione può prevenire alcuni disturbi di salute comuni come le malattie cardiache e la depressione, e così il 2011 si apre con una nuova scoperta: potrebbe avere effetto anche sulla longevità.

Ad ipotizzarlo sono i ricercatori della University of California di Davis, i quali hanno confrontato un gruppo di 30 persone che frequentavano corsi di meditazione in ritiro presso il Centro Shambhala Mountain in Colorado, con un gruppo di controllo che non ha partecipato al ritiro, ma che erano in lista di attesa. Nei “meditatori”, che hanno trascorso sei ore al giorno per tre mesi a respirare ed effettuare le altre pratiche in armonia con il mondo sono stati trovati livelli di circa il 30% superiori di un enzima chiamato telomerasi, rispetto a coloro che non erano andati in ritiro.
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Meditazione, ottima pratica anti-invecchiamento, pubblicato su MedicinaLive il 16/01/2011

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Tag: depressione, longevità, malattie cardiache, meditazione new-age, pratiche anti-invecchiamento, segreto della longevità, telomerasi

Power balance: i dubbi sul braccialetto energetico

Cinzia Iannaccio — Fri, 06 Aug 2010 08:09:49 +0000

Power Balance, ovvero l’energia e la forza in un braccialetto in neoprene e silicone. E’ un ologramma però, a dare queste potenzialità che sappiamo quanto servano a chiunque di noi, anche e soprattutto in vacanza, quando il corpo e la mente vogliono riposare.

Si tratta del prodotto più trendy dell’estate in corso, utilizzato da vip e persone comuni. C’è chi giura abbia degli effetti sbalorditivi e chi, come molti specialisti nel settore nega qualunque possibilità terapeutica.

Sicuramente autorevole è l’opinione che vi riportiamo del prof. Walter Santilli, Fisiatra dell’Università La Sapienza di Roma:

“Collegandosi al sito della “Power Bilance” compare un disegno, ovvero un ologramma che sarebbe capace di stimolare il sistema biologico umano, migliorandone le performance.

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Power balance: i dubbi sul braccialetto energetico, pubblicato su MedicinaLive il 06/08/2010

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Tag: effetto placebo, fisiatra, power balance, Università La Sapienza di Roma, Walter Santilli

Il Tai-Chi riduce il dolore e migliora l’efficienza nei malati di osteoartrosi al ginocchio

Paola — Sun, 01 Nov 2009 10:26:11 +0000

I ricercatori della Tufts University School of Medicine hanno individuato che i pazienti sopra i 65 anni affetti da osteoartrosi del ginocchio che si impegnavano regolari esercizi di Tai Chi, hanno migliorato la funzione fisica e hanno sentito meno dolore. Il Tai Chi è uno stile tradizionale delle arti marziali cinesi, che dispone di movimenti lenti e ritmici per indurre il rilassamento mentale e migliorare equilibrio, forza, flessibilità e l’auto-efficenza. I risultati completi dello studio sono stati pubblicati su Arthritis Care & Research.

La popolazione anziana è più a rischio per lo sviluppo di osteoartrosi al ginocchio, che si traduce in dolore, limitazioni funzionali o disabilità ed una diminuzione della qualità della vita. Si tratta di una comune forma di artrite che provoca usura della cartilagine articolare di cui ne sono affetti milioni di anziani in tutto il mondo. Un rapporto recente del CDC spiega inoltre che la metà degli adulti è a rischio di sviluppare sintomi di osteoartrosi in almeno un ginocchio entro gli 85 anni.
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Il Tai-Chi riduce il dolore e migliora l’efficienza nei malati di osteoartrosi al ginocchio, pubblicato su MedicinaLive il 01/11/2009

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Tag: benessere psicologico, Chenchen Wang, esercizio consigliato dai medici, miglioarare funzione fisica negli anziani, osteoartrosi del ginocchio, rilassamento mentale, sentire meno dolore, tai chi

Relax e respirazione: 10 movimenti antistress

liulai — Tue, 08 Sep 2009 08:00:42 +0000

E’ molto probabile che dopo aver tirato la carretta ed accumulato stanchezza per tutto l’inverno e la primavera, lo stress ci aspetti paziente all’inizio dell’estate. Una specie di resa dei conti che arriva implacabile quando le difese si abbassano e le tossine, da tempo in agguato, cominciano a prendere possesso del nostro corpo. A tutto ciò si aggiungono gli stress indotti dalle vacanze (organizzazione del viaggio, viaggio stesso, piccoli problemi di convivenza) ed allora possono essere utili alcune tecniche di respirazione controllata e di rilassamento dei muscoli.

Il rilassamento e la respirazione non costano niente e sono metodi efficaci per aiutare l’organismo a disintossicarsi. Respirando, l’ossigeno arriva ai polmoni e viene immesso nel flusso sanguigno, dove favorisce la produzione di energia che fa funzionare il corpo. Se siete stressati, la respirazione tende ad essere poco profonda ed usa soltanto la parte superiore dei polmoni. Il livello di anidride carbonica, necessaria per mantenere l’acidità del sangue, si abbassa e le tossine nocive non vengono espulse. Se i nervi e i muscoli sono coinvolti in questo fenomeno, si possono manifestare stanchezza, palpitazioni e attacchi di panico.

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Relax e respirazione: 10 movimenti antistress, pubblicato su MedicinaLive il 08/09/2009

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Tag: esercizi per relax, movimenti antistress, respirazione addominale, respirazione controllata, tecniche di respirazione

Programma bellezza: il momento migliore del giorno per….

liulai — Sat, 22 Aug 2009 08:00:31 +0000

La maggior parte di noi donne si occupa delle “questioni estetiche” nei ritagli di tempo. Ho un sacco di amiche che si tolgono le sopracciglia mentre guardano la Tv o che si fanno la ceretta durante la pausa pranzo, senza considerare che: per ottenere i massimi risultati, sapere “quando” è importante almeno quanto “come” farsi belle. Il nostro fisico è una macchina in continua evoluzione durante il giorno, il mese e l’anno. Questo significa che la mattina il corpo non è lo stesso della sera, come non è lo stesso in estate e in inverno, quindi non dovreste trattarlo sempre allo stesso modo. Cambiate le vostre abitudini e vi stupirete dei risultati.

Il momento migliore del giorno per:

Farsi la doccia: Molte pensano di risparmiare tempo prezioso facendosi la doccia la sera invece della mattina (solo per dormire 10′ in più) ma quello che non si tiene in considerazione è che se invece diventa la prima cosa appena alzate.. diventa un potente energizzante, almeno quanto il caffè. L’acqua che scorre sul corpo stimola i centri nervosi della pelle, aiutando la circolazione e rendendo la pelle più luminosa. Gli effetti benefici dell’acqua saranno ancora più evidenti se usate una spazzola o un guanto di crine per strofinarvi il corpo.
Idratarsi: Vi consigliamo di spalmare creme idratanti e protettive subito dopo esservi lavate. Infatti il vapore che viene emesso durante la doccia ha aperto i pori della pelle e la crema penetra molto meglio.
Togliervi le sopracciglia: dopo la doccia, questo è il momento in cui la pelle è più morbida e i pori sono dilatati: usate le pinzette adesso e vi assicuriamo che soffrirete molto meno del solito.
Truccarsi: Seguite questi 3 passaggi: a) i fluidi si raccolgono sotto le palpebre mentre state orizzontali e ci vuole circa 1 ora per veder scomparire l’effetto “gonfiore”. Se non volete andare in giro con quelle brutte borse sotto gli occhi, provate a mettere dei sacchetti di camomilla bagnati e freddi sugli occhi per un minuto.2) Aspettate almeno 10 minuti dopo la doccia. Questo permetterà agli oli della pelle di tornare in superficie e al fondotinta di spalmarsi meglio e in modo più omogeneo. 3)provate a mettere il mascara per primo. Le ciglia truccate mettono in evidenza il contorno occhi e vi aiuteranno ad evitare di esagerare con ombretti o eye liners, che rendono il trucco pesante.

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Programma bellezza: il momento migliore del giorno per…., pubblicato su MedicinaLive il 22/08/2009

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Tag: creme anti acne, doccia, linfodrenaggio, trattamenti anti rughe, truccarsi

Più memoria con la fitoterapia

liulai — Sat, 25 Jul 2009 08:00:34 +0000

La buona memoria, si dice, non è tutto, ma, certamente è una marcia in più. Ma da che cosa è condizionata la memoria? E perché si ricordano con facilità alcune cose, mentre altre risultano così difficili da memorizzare? La memoria è influenzata dai fattori emotivi, che incidono sia positivamente, sia negativamente sulla capacità di ricordare. In altri termini, è la motivazione a stimolare maggiormente il ricordo. Allo stesso modo, l’emotività può disturbare la memoria e provocare un vero e proprio “corto circuito”, interrogazione o un esame importanti.

E allora cosa fare? C’è chi si affida ai rimedi dolci pro-memoria e a quelli antistress. Per quanto riguarda la fitoterapia il rimedio più usato è sicuramente il ginseng. Si tratta di una pianta di origine asiatica ampiamente utilizzata dalla medicina tradizionale cinese. Esiste il ginseng rosso e quello bianco. Viene utilizzato come tonico dell’umore, anti-stress e pianta dalle proprietà neuroprotettive. Altra pianta utilizzata spesso nei problemi di perdita di memoria è il ginkgo biloba, le sue riconosciute proprietà vaso-attive intervengono favorendo microcircolazione cerebrale.

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Più memoria con la fitoterapia, pubblicato su MedicinaLive il 25/07/2009

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Tag: Fiori di Bach, fitoterapia e memoria, ginko biloba, ginseng, melissa, rodiola

L’idroterapia: cosa cura e come funziona

liulai — Sun, 01 Mar 2009 09:00:24 +0000

Un tempo, quando medicina e religione non erano nettamente separate, l’impiego dell’acqua aveva essenzialmente un significato rituale. Lavarsi non serviva solamente ad allontanare le impurità del corpo, ma anche per detergere l’anima. In molte civiltà antiche il fiume principale che attraversava il territorio era considerato sacro. Bagni, abluzioni, docce, impacchi freddi e caldi hanno, da sempre, fatto parte delle prescrizioni per riacquistare o per preservare la salute. Già Ippocrate di Kos, vissuto tra il V e il IV secolo a.C., e considerato il padre della medicina occidentale, consigliava diverse pratiche idroterapiche ai suoi pazienti.

E a partire dal XVII secolo che nell’ Europa centrale riprende vigore la cultura e la pratica dell’idroterapia. Priessnitz, Kuhne, Rickli, Just, ma soprattutto l’abate Sebastian Kneipp misero a disposizione di tutti un sistema terapeutico di pratiche semplici, ripetibili da chiunque (anche a casa propria) ed estremamente efficaci. Oggi migliaia di persone affollano le stazioni di cura che —in ambienti straordinari e spesso intatti — permettono di praticare a titolo preventivo o curativo le diverse metodiche idroterapiche.

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L’idroterapia: cosa cura e come funziona, pubblicato su MedicinaLive il 01/03/2009

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Tag: acne, bagni con acqua fredda, idromassaggio, idroterapia, vene varicose

Pet therapy con cani, gatti, roditori e pesci

liulai — Fri, 20 Feb 2009 09:00:06 +0000

Lo speciale rapporto che lega uomo e cane nasce molto tempo fa, addirittura nel paleolitico, epoca in cui, secondo alcune tracce archeologiche, i due esseri già convivevano sotto lo stesso tetto (se di tetto si può parlare!). Ma ci vollero ancora moltissimi anni prima che un neuropsichiatra statunitense si accorgesse dello straordinario potenziale dell’amico canide, soprattutto in relazione al mondo della medicina. Nel 1953 Boris Levinson notò una cosa molto particolare: uno dei suoi assistiti, un bambino affetto da problemi di autismo, aveva imparato a chiamare il suo cane e a relazionarsi con lui. Era nata la pet therapy.

Curioso come questa denominazione, che si serve di due nomi inglesi (pet = animale, therapy = terapia) sia adottata quasi esclusivamente in paesi non anglofoni, come l’Italia. Negli Stati Uniti e in Inghilterra si parla invece di “animai therapy“. La pet therapy, dunque, altro non è che l’uso di un animale da compagnia, adeguatamente addestrato e coadiuvato da un’equipe medica, per superare stati di ansia, mancanza di affetto, stress e depressione, oltre a vari handicap fisici.

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Pet therapy con cani, gatti, roditori e pesci, pubblicato su MedicinaLive il 20/02/2009

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Tag: ippoterapia, pet therapy, pet therapy con i gatti, terapia con i cani, terapia con i delfini

Lo yoga scientifico: prevenzione dei tumori e delle infezioni

liulai — Fri, 16 Jan 2009 09:00:27 +0000

Lo yoga è la più antica tecnica evolutiva al servizio dell’uomo e innumerevoli testimonianze ne attestano l’origine nella notte dei tempi. Sono stati ritrovati, lungo la valle dell’Indo, sigilli in pietra raffiguranti figure umane nelle posizioni classiche dello yoga che lo fanno risalire al 3000 a.C., ma si crede sia ancora più antico.

Nel corso dei millenni ha subito molte trasformazioni, prendendo, secondo le personali interpretazioni dei vari maestri, strade anche diverse, così sono nate molteplici scuole e correnti, che mettono l’accento su un particolare aspetto della pratica. Il suo diffondersi in occidente è relativamente recente: è solamente nei primissimi anni della seconda metà del secolo passato che inizia la sua penetrazione (per opera dei vari Yogananda, Sivananda, Aurobindo, Maharishi, Osho ed altri).

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Lo yoga scientifico: prevenzione dei tumori e delle infezioni, pubblicato su MedicinaLive il 16/01/2009

Tecnica alexander per rieducare il corpo e la mente

liulai — Fri, 12 Dec 2008 09:00:38 +0000

Cari lettori quest’oggi vi portiamo all’attenzione di una nuova disciplina poco conosciuta in Italia, in grado di apportare grande benefici al nostro corpo, la tecnica Alexander. Lo stress, l’eccessiva tensione nervosa e fisica, sono spesso responsabili di vizi e scorretta postura, scarsa respirazione, cattiva digestione e disturbi dei sonno.

Che fare allora? A dar man forte a noi tutti ecco giungere una nuova tecnica basata sul metodo di rieducazione mente-corpo che, attraverso dei “trucchi“, insegna a compiere movimenti più fluidi impiegando minore tensione muscolare e raggiungendo una sensazione di benessere nell’utilizzo del corpo. Nel praticare questo metodo rieducativo si migliora la percezione di se stessi e si acquisisce la tranquillità emotiva.
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Tecnica alexander per rieducare il corpo e la mente, pubblicato su MedicinaLive il 12/12/2008

© liulai per MedicinaLive, 2008. | 2 commenti |
Tag: ansia, coordinazione dei movimenti del corpo, depressione, rieducazione mente-corpo, tecnica Alexander