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Difficoltà con il jet lag? Arriva la terapia per sentirsi dall’altra parte del mondo come a casa

Marco Mancini — Tue, 01 Sep 2009 19:17:02 +0000

Migliaia di viaggiatori ogni anno sono costretti a “perdere” un paio di giorni di vacanza, o non essere in perfetta forma durante i primi tempi di un viaggio di lavoro, se volano da una parte all’altra del mondo. Il 75% dei viaggiatori infatti viene colpito dal fenomeno del jet lag, uno stato dovuto alla differenza di ciclo luce/buio che sfasa l’orologio biologico presente in tutti noi.

Ma a breve questo problema verrà risolto da delle aziende che si occupano proprio del recupero da jet lag. La British Airways, quella più coinvolta nei viaggi transoceanici, in collaborazione con la Sleep assessment and advisory service, ha sviluppato una sorta di sito-guida, il quale servirà per dare consigli personalizzati ai viaggiatori, perché i classici consigli dei medici non vanno bene per tutti. Ma l’aspetto più rivoluzionario è la cosiddetta “Jet Lag Therapy“.
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Difficoltà con il jet lag? Arriva la terapia per sentirsi dall’altra parte del mondo come a casa, pubblicato su MedicinaLive il 01/09/2009

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Tag: albergo con grandi finestre multimediali, alimentazione, British Airways, camere d'albergo che simulano la luce solare, casiomorfina, differenza di ciclo luce/buio, jet lag, Jet Lag Therapy, orologio biologico, recuperare dal jet lag, viaggi lunghi

Rischio diabete per chi dorme male

Paola — Mon, 08 Dec 2008 14:00:53 +0000

I disturbi del sonno potrebbero essere associati ad una maggiore incidenza nell’insorgenza di diabete.
E’ quanto rivelato da una recente ricerca sul Dna condotta da un team di studiosi provenienti da vari istituti di ricerca, Imperial College London, Cnrs francese, Lille University e McGill University in Canada.

Lo studio, pubblicato sulla rivista di divulgazione scientifica Nature Genetics, ha scoperto una relazione tra le disfunzioni del sonno e il diabete, ipotizzando una possibile cura della diffusa malattia che passi proprio dalla risoluzione dei problemi legati al riposo notturno. Causa di un aumento del rischio di diabete è una mutazione del gene ‘MTNR1B’ per il recettore della melatonina che favorisce l’insorgenza di glicemia alta a digiuno e il diabete di tipo 2.

Rischio diabete per chi dorme male, pubblicato su MedicinaLive il 08/12/2008

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Tag: cura diabete, diabete, diabete di tipo 2, disfunzioni del sonno, disturbi del sonno, gene MTNR1B, glicemia alta a digiuno, orologio biologico, recettore melatonina, sonno e diabete

Tasimelteon, dagli Stati Uniti arriva la pillola dei “Sogni d’oro”

Redazione — Sat, 06 Dec 2008 09:45:49 +0000

Uomini d’affari e piloti d’aereo, in primis. Ma anche militari, sportivi, turisti, operai turnanti, studenti etc. drizzate le antenne: è in arrivo dagli Stati Uniti una pillola rivoluzionaria, che vi consentirà di “settare” l’orologio biologico sulla base delle vostre esigenze.

Si chiama Tasimelteon, ed è il prodotto di uno studio condotto dal “Brigham and Women’s Hospital di Boston” su un campione di 450 individui lievemente insonni. Il risultato, che promette di trasformare le abitudini umane, è stato pubblicato sulla prestigiosa rivista scientifica “The Lancet”: nel corso delle sperimentazioni, si legge, i soggetti sono stati “costretti” ad addormentarsi con 5 ore di anticipo rispetto alle personali abitudini; parte (minoritaria) delle “cavie” assumendo una soluzione di acqua e zucchero (il cosiddetto placebo), parte con l’ausilio del sopracitato Tasimelteon, un concentrato di quell’ormone – la melatonina – alla base del nostro sonno.

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Tasimelteon, dagli Stati Uniti arriva la pillola dei “Sogni d’oro”, pubblicato su MedicinaLive il 06/12/2008

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Tag: Brigham and Women's Hospital, effetti del jet-lag, Elisabeth Klerman, Francesco Benedetti, insonnia, melatonina, orologio biologico, ospedale San Raffaele di Milano, pillola, recupero del fuso orario, Tasimelteon, The Lancet, trattamento placebo

Orologio biologico: non alterarne i ritmi aiuta a preservare la salute

Salvina — Wed, 16 Jul 2008 10:30:25 +0000

Credevate che il nostro orologio biologico servisse soltanto a scandire i ritmi sonno-veglia limitandosi a segnalarci quando sarebbe ora di andare a nanna? Bè vi sbagliavate! A svelare tutti i segreti di questo fondamentale meccanismo ci ha pensato un articolo pubblicato sul Journal of Circadian Rhythm.

Sapevate ad esempio che la probabilità di avere un attacco cardiaco è più alta al mattino presto? E che se alcuni farmaci vanno assunti ad orari precisi è perchè questo ne aumenta l’efficacia? L’aspirina ad esempio, è meglio prenderla durante le prime ore della giornata.

Allo stesso modo, anche l’attività sessuale viene regolata dal ritmo circadiano: fare sesso la sera favorisce il riposo notturno grazie al rilascio di alcuni neurotrasmettitori ed è quindi una tendenza naturale, non, come qualcuno crede, una semplice questione di comodo!

Infine, attenzione a non alterare troppo l’equilibrio sonno-veglia: il nottambulismo disturba la quieta e silente attività del nostro orologio interno e rappresenta un rischio per la salute.

Orologio biologico: non alterarne i ritmi aiuta a preservare la salute, pubblicato su MedicinaLive il 16/07/2008

Nottambulismo: dieci regole per imparare a dare il meglio di sè durante il giorno

Salvina — Sun, 22 Jun 2008 10:30:46 +0000

Anche voi vi sentite irrimediabilmente fiacchi e svogliati durante tutta la giornata per poi trovarvi inspiegabilmente pieni di energia e voglia di fare verso sera? Poco male se siete barman o portieri di notte, un bel guaio invece se i vostri impegni lavorativi, o familiari, vi costringono comunque ad alzarvi presto al mattino.

In questo caso infatti sembra non abbiate altra scelta se non dare una bella regolata al vostro orologio biologico e fare in modo che il cervello si abitui a riposare la notte e a restare desto e attivo durante il giorno, così come accade, presumibilmente, alla gran parte di coloro che vi circondano. Se vi sembra un’impresa impossibile non disperate: ad aiutarvi ci penserà il decalogo stilato dall’esperta statunitense Nancy Collop, direttrice del Johns Hopkins Hospital Sleep Disorders Center di Baltimora.

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Nottambulismo: dieci regole per imparare a dare il meglio di sè durante il giorno, pubblicato su MedicinaLive il 22/06/2008

© Salvina per MedicinaLive, 2008. | 2 commenti |
Tag: cervello, colazione, combattere l'insonnia, decalogo per combattere il nottambulismo, disturbi del sonno, dormire bene, insonnia, nottambulismo, orologio biologico, sonno

Svegliarsi senza sveglia: solo il 3% ci riesce

liulai — Thu, 22 May 2008 12:30:54 +0000

Per svegliarti ci vogliono le cannonate? Tranquillo, è normale. A dirlo sono i numeri: secondo una ricerca, solo il 3% delle persone riescono a svegliarsi all’ora prefissata senza l’aiuto della sveglia. Lo studio sui meccanismi del risveglio, in corso al Laboratorio di Ricerca sul Sonno dell’Università di Firenze, ha fatto la conta dei fortunati e ha riscontrato che il 97% degli analizzati non ha la misteriosa facoltà di comandare al sonno, ossia di svegliarsi regolarmente a un’ora prefissata senza alcun aiuto esterno, umano o meccanico che sia.

Non solo. Rispetto a chi si sveglia con la sveglia, questi particolari individui escono dal sonno più facilmente e si sentono più riposati. Per studiare il meccanismo sonno-sveglia, l’équipe dello psicologo Piero Salzarulo ha analizzato comportamenti e abitudini del sonno di 1.144 studenti dell’ateneo fiorentino. Spiega Salzarulo

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Svegliarsi senza sveglia: solo il 3% ci riesce, pubblicato su MedicinaLive il 22/05/2008

Il ritmo biologico di denti e ossa. Scoperto l’orologio che lo regola

Salvina — Tue, 08 Apr 2008 14:16:03 +0000

E’ stato individuato l’orologio biologico che regola la crescita di denti e ossa. A fare la scoperta Timothy Bromage, del New York College of Dentistry. Situato nell’ipotalamo, l’orologio scandisce un ritmo diverso in funzione della grandezza dell’animale. Influenza le dimensioni del corpo, ma non solo: sarebbe coinvolto nella regolazione di molti altri processi metabolici come la respirazione e il battito cardiaco.

[fonte]

Il ritmo biologico di denti e ossa. Scoperto l’orologio che lo regola, pubblicato su MedicinaLive il 08/04/2008

L’ora legale manda in tilt l’orologio biologico?

Salvina — Mon, 31 Mar 2008 11:00:19 +0000

Abbiamo spostato un’ora in avanti le lancette dell’orologio e finalmente godremo di lunghe giornate piene di luce fino all’ultima domenica di ottobre. E’ arrivata infatti domenica notte l’ora legale, adottata ormai stabilmente in tutti i paesi dell’unione europea. Si tratta di un espediente che ci permetterà di sfruttare meglio la luce solare facendo in modo che le ore di attività diurne coincidano con quelle di luce, e che, soprattutto, ci farà risparmiare una quantità enorme di energia elettrica: oltre 80 milioni di euro.

Tuttavia, come è noto da tempo, alcune persone possono risentire negativamente del passaggio dall’ora solare all’ora legale accusando sonnolenza nelle ore diurne, irritabilità e insonnia. Il nostro cosiddetto orologio biologico ha infatti bisogno di un pò di tempo prima di abituarsi ai nuovi ritmi. Sembra però che l’impatto di questo cambiamento sia maggiore di quanto si creda comunemente. Lo studioso tedesco Till Roenneberg sostiene infatti che le ricadute negative dell’ora legale sulla normale regolazione delle nostre funzioni fisiologiche da parte dell’orologio biologico, e, quindi, sulla nostra salute, siano un fenomeno largamente sottovalutato.

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L’ora legale manda in tilt l’orologio biologico?, pubblicato su MedicinaLive il 31/03/2008