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A dieta nel 2009 per smaltire i chili del 2008, qualche consiglio pratico

Paola — Sat, 03 Jan 2009 07:30:23 +0000

Finite le feste, tra pacchetti scartati e avanzi di cibo per settimane, un altro regalo, meno gradito, è l’ultimo lascito del 2008: qualche etto in più da eliminare. La Coldiretti ha stimato in due chili il peso in più accumulato dagli italiani più golosi durante le feste, tra Natale e Capodanno.

Per chi ha molti più chili da perdere, occorre certamente rivolgersi ad un dietologo affidabile, senza prestare attenzione alle diete che si trovano on-line e ai consigli fai-da-te. Spesso i consigli dei non professionisti fanno sì perdere peso in fretta e dimagrire subito, ma a discapito della propria salute e, soprattutto, facendoli riacquistare altrettanto in fretta, non appena si ricomincia a mangiare come d’abitudine. Per chi deve soltanto eliminare la pancetta e i grassi accumulati durante le feste, l’ideale è di disintossicarsi seguendo una dieta ricca di frutta e verdura.
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A dieta nel 2009 per smaltire i chili del 2008, qualche consiglio pratico, pubblicato su MedicinaLive il 03/01/2009

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Dieta del denaro, come dimagrire subito con gli incentivi perdi-peso

Paola — Sat, 13 Dec 2008 07:30:10 +0000

Dimagrire subito e allo stesso tempo uscire dalla crisi economica? Un sogno forse non del tutto irrealizzabile. Partiamo dal presupposto che consumiamo meno, questo è un dato di fatto, e i soldi vengono ad essere ridotti soprattutto per quello che riguarda la spesa alimentare, riducendone ahimè non la quantità, ma la qualità. Risultato? Frigo stracolmi di cibi spazzatura che contribuiscono ad alimentare l’antiestetica ciccia sui fianchi, portandoci ad ingrassare in breve tempo.

E se avessimo più soldi a disposizione li investiremmo nell’acquisto di cibi biologici e sani, evitando soprattutto i menù ipercalorici dei fast-food? Probabilmente si. E se ci pagassero proprio per dimagrire cosa accadrebbe? La risposta arriva da una recente ricerca, pubblicata sulla rivista di divulgazione scientifica Journal of the American Medical Association, realizzata da un gruppo di ricercatori della University of Pennsylvania School of Medicine, guidati da Kevin G. Volpp.
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Dieta del denaro, come dimagrire subito con gli incentivi perdi-peso, pubblicato su MedicinaLive il 13/12/2008

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Eating emozionale: come sconfiggere la fame nervosa, nemica numero uno della linea

Paola — Tue, 29 Apr 2008 12:30:20 +0000

Come ogni anno, ci siamo: sta per arrivare la stagione calda. Per smaltire i chili accumulati nel lungo inverno come se fossimo animali in letargo, non vi affidate a diete dell’ultimo minuto, o a quelli che io chiamo, i regimi alimentari da una mela al giorno.
Per apparire in forma e superare la prova costume, tanto temuta (ma che sarà mai un po’ di ciccia?), non occorrono sacrifici enormi: riprendete l’esercizio fisico, per chi lo avesse interrotto causa “al parco d’inverno si gela” e “la palestra non ho tempo“.
Siamo ancora a maggio, di tempo fino alle attesissime ferie d’agosto ce n’è… puntate su regimi ipocalorici affidabili, sbizzarritevi con ricette fresche e gustose, non dimenticando mai frutta, verdura e tanta acqua.
Un’attività fisica che si protrae per almeno venti minuti, per tre volte a settimana, farà il resto.

Ma c’è un altro nemico da combattere: quella voglia estrema di cibo, un istinto quasi compulsivo che davanti alla tv, o al pc acceso, ci porta a sgranocchiare continuamente, come tanti piccoli roditori. E così un pacchetto di crackers tira l’altro, e le calorie fuori pasto si accumulano.
La fame nervosa è una delle cause principali dei chili di troppo. l’eating emozionale, così viene chiamato, porta i soggetti colpiti a mescolare le emozioni con l’assunzione di cibo, usandolo per affrontare le situazioni e le emozioni che capitano ogni giorno.

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Eating emozionale: come sconfiggere la fame nervosa, nemica numero uno della linea, pubblicato su MedicinaLive il 29/04/2008

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