Stress: perchè viene e come curarlo

liulai — Sat, 26 Jun 2010 08:00:21 +0000

Si sente sempre più parlare di stress, malattia della società moderna e causa di innumerevoli disturbi. Nemico dell’uomo di oggi, avversario sempre in agguato e non ben definito, al punto che spesso viene percepito come capro espiatorio per trovare un responsabile di malesseri altrimenti ingiustificati. In realtà l’insieme, vasto e variegato, di sintomi che vengono classificati sotto il nome di disturbi da stress trovano una solida spiegazione scientifica.

Una parte molto importante, e poco conosciuta dai “non addetti ai lavori”, del nostro sistema nervoso è il sistema nervoso autonomo, o neurovegetativo. Il sistema neurovegetativo è responsabile di tutta una serie di funzioni fondamentali per la nostra vita e indipendenti dalla nostra volontà. Questo sistema è composto da due parti che non sono in conflitto, bensì in sinergia, collaborando nell’alternarsi delle fasi che compongono la nostra giornata. Queste due parti prendono il nome di ortosimpatico e parasimpatico.

Considerando le loro funzioni nella globalità della persona l’ortosimpatico è responsabile dell’attività quotidiana, il parasimpatico del riposo. Il sistema neurovegetativo è una parte del nostro sistema nervoso molto antica e si è formata con uno scopo ben preciso. L’uomo primitivo si trovava continuamente il situazioni di emergenza, pericolo o necessità di procacciarsi il cibo, in cui poteva prendere sostanzialmente due decisioni, scappare o combattere. In una situazione del genere il sistema ortosimpatico la fa da padrone; il cuore pompa sangue a tutti i muscoli, i polmoni lavorano per aumentare la disponibilità di ossigeno, il fegato rilascia glucosio per renderlo disponibile ai muscoli, l’intestino si blocca perché non è il momento di defecare, il cervello è pronto a elaborare i dati e trovare la soluzione nel minor tempo possibile.

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Stress: perchè viene e come curarlo, pubblicato su MedicinaLive il 26/06/2010

Training Autogeno. Come può aiutarci

Salvina — Sat, 19 Jan 2008 08:00:03 +0000

Il Training Autogeno nasce, ufficialmente, nel 1932 ad opera del neurologo tedesco J.H. Schultz con la pubblicazione del testo “Il Training Autogeno”, frutto di anni di studio e ricerca. Oltre ad essere un ottimo metodo di rilassamento e concentrazione il Training Autogeno è un vero e proprio strumento di cambiamento psicofisiologico che può migliorare l’efficienza personale e alleviare piccoli disturbi conseguenza di stress e ansia.

La pratica del Training Autogeno consiste nello svolgimento quotidiano di alcuni “esercizi” mentali che consistono, nel moderno T.A. nella visualizzazione di immagini e nella ripetizione di frasi atte ad ottenere gli effetti desiderati. Più precisamente, attraverso gli “esercizi” l’individuo concentra l’attenzione sul corpo, o su parti di esso, e mediante l’autosuggestione induce cambiamenti psicofisici quali il raggiungimento di uno stato di rilassamento generale, la regolarizzazione del battito cardiaco, del ritmo respiratorio e così via. Sono tre, infatti i livelli di azione del T.A.: fisiologico, perchè attraverso la sua pratica corretta e costante è possibile ottenere cambiamenti al livello del sistema nervoso autonomo, che regola le emozioni, e del sistema endocrino, che regola gli ormoni, fisico, dal momento che i suddetti cambiamenti inducono uno stato di benessere somatico generale, e psicologico perchè permette di superare gli stati d’ansia, le tensioni, di migliorare la concentrazione e dunque anche il rendimento della persona nello svolgimento di attività che richiedono particolare impegno psicofisico (a questo scopo è molto praticato da attori e sportivi)

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Training Autogeno. Come può aiutarci, pubblicato su MedicinaLive il 19/01/2008

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Stress: perchè viene e come curarlo

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