Esercizio: la migliore medicina

di Marco Mancini 0

Qualsiasi sia il rimedio o la prevenzione per 9 malattie su 10, una delle poche cose certe è che l’esercizio fisico fa bene ad ognuna di queste condizioni. Non si parla ovviamente di esercizio a livello agonistico, ma anche semplicemente di una leggera attività motoria giornaliera per non far atrofizzare il nostro corpo.

E così troviamo esercizi che possono migliorare l’età del cervello, far crescere bene i bambini e dare un impulso al cervello di tutti, mentre per molte condizioni questi erano già noti, come per l’obesità. Uno studio illustra l’effetto dell’esercizio al fine di prevenire o limitare l’osteoporosi, che colpisce oltre 200 milioni di persone in tutto il mondo. I ricercatori dell’Università del Missouri hanno ritenuto che la formazione della resistenza (sollevamento pesi) e della dinamica (ad esempio la corsa) sia necessaria per contribuire a costruire la densità minerale ossea. Lo studio è stato pubblicato nel numero di febbraio del Journal of Strength Conditioning.

In uno studio collegato, sembrava che gli esercizi fossero uno dei pochi rimedi di successo per coloro che soffrono di dolore alla schiena. L’Università di Washington ha riassunto 20 diversi studi clinici che hanno promosso diverse soluzioni per alleviare il dolore.

Siamo concordi sui molti metodi di prevenzione, mentre non si riesce ad esercitare un impatto significativo, sia in termini di prevenzione che di riduzione dei sintomi del mal di schiena. Interventi passivi come le cinture lombari e gli inserti nelle scarpe non sembrano funzionare.

Ha affermato il dr. J. Stanley Bigos, professore emerito di chirurgia ortopedica e della salute ambientale.

Ma un vigoroso esercizio è stato rilevato significativamente nella riduzione dell’insorgenza della cataratta e la degenerazione maculare legata all’età. Nello studio di indagine approfondita in Oftalmologia e scienze visuali, i ricercatori hanno esaminato la salute degli occhi di 41.000 corridori per sette anni e hanno trovato che essi presentavano evidenti tassi più bassi di queste due malattie rispetto alla media.

Secondo la ricerca, un uomo che effettua più di 8 km al giorno ha un 35% di rischio di contrarre una di queste due malattie inferiore rispetto a quelli che ne percorrono meno di 1,5. Anche se la correlazione è forte, la ragione non è chiara.

Infine, non poteva mancare l’incidenza dell’attività fisica nella prevenzione del cancro. Ogni anno negli Stati Uniti, a più di 100.000 persone viene diagnosticato un tumore del colon. I ricercatori della Washington University e dell’Harvard University hanno combinato i risultati di 52 studi degli ultimi 25 anni, che collegavano l’esercizio e l’incidenza del cancro. Nel complesso, hanno trovato che quelli che si esercitavano di più (5-6 ore di marcia a settimana) avevano il 24% di probabilità in meno di sviluppare la malattia rispetto a quelli che si esercitavano meno di 30 minuti a settimana.

L’effetto benefico dell’esercizio fisico vale per tutti i tipi di attività

ha detto l’autrice dello studio Kathleen Y. Wolin

E vale per gli uomini e le donne. L’attività fisica è in cima alla lista dei modi in cui si può ridurre il rischio di tumore del colon.

[Fonte: Livescience]

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