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Rischio di morte precoce ridotto da una piccola attività fisica quotidiana

Un nuovo studio effettuato dai ricercatori della London School of Hygiene and Tropical Medicine, in collaborazione con l’Università di Cambridge e del Karolinska Institute in Svezia, hanno scoperto che una intensa ma leggera attività fisica, come ad esempio una semplice passeggiata o andare in bicicletta, può notevolmente ridurre il rischio di morte precoce.

Lo studio, pubblicato dalla rivista International Journal of Epidemiology, ha combinato i risultati dei più grandi studi di tutto il mondo sulle conseguenze sanitarie di una intensa ma leggera attività fisica. Ha dimostrato che i benefici maggiori sulla salute provengono proprio da un’attività leggera o moderata (come camminare e andare in bicicletta), i quali sono stati notati in persone che non fanno quasi alcuna attività fisica. Anche se più attività significa avere una maggiore garanzia di stare meglio, anche i benefici di una piccola quantità di attività fisica possono avere importanti conseguenze nelle persone fisicamente meno attive.

La buona notizia di questo studio è che non devi essere un patito dell’esercizio fisico per poter beneficiare delle piccole attività quotidiane. Basta raggiungere i livelli raccomandati di attività fisica (equivalenti a 30 minuti giornalieri di attività moderata intensità per almeno 5 giorni alla settimana) per ridurre il rischio di morte del 19% (con un intervallo di indicidenza che va dal 15% al 24%), mentre fare 7 ore di esercizi a settimana di moderata attività (rispetto a nessuna attività) riduce il rischio di morte del 24% (dal 19% al 29%).

Il principare ricercatore, dott. James Woodcock,  ha spiegato durante la presentazione dei dati:

Questa ricerca conferma che non è solo l’esercizio duro a fare del bene al vostro fisico, ma le attività quotidiane, anche moderate, come camminare e andare in bicicletta, possono avere importanti benefici per la salute. Basta camminare per i negozi o portare i bambini a scuola a piedi per allungare la vita, oltre che portare altri benefici per il benessere e l’ambiente.

[Fonte: Sciencedaily]