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Fitness e Allenamento

Rafforzare la muscolatura con la plyos in 12 minuti

Di Valentina Cervelli | 10 febbraio 2014
Rafforzare la muscolatura con la plyos in 12 minuti

Volete rafforzare la muscolatura? Diventare più potenti? Non è poi difficile utilizzando quella che in gergo del fitness viene chiamata plyos, ovvero una serie di esercizi basati sui salti. Possono bastare 12 minuti per rendere più forte il proprio corpo.Continua a leggere

Attività fisica, più ne fai meglio lavori

Di Valentina Cervelli | 12 gennaio 2014
Attività fisica, più ne fai meglio lavori

Fare attività fisica è consigliabile per tantissimi motivi, ma avere la conferma che uno di questi è collegato ad un miglioramento sul lavoro deve dare davvero una spinta in più verso l’esercizio fisico e la sua messa in atto giornaliera.Continua a leggere

Prevenire le malattie con 150 minuti di sport a settimana

Di Tippi | 7 gennaio 2014
Prevenire le malattie con 150 minuti di sport a settimana

Fare sport fa bene alla salute, non è più un mistero oramai e dalla medicina arrivano nuove conferme. Secondo uno studio condotto recentemente dall’American College of Sports Medicine l’attività fisica è una vera e propria medicina che aiuta a mantenersi […]Continua a leggere

Esercizi di yoga contro il mal di schiena (VIDEO)

Di Tippi | 12 dicembre 2013
Esercizi di yoga contro il mal di schiena (VIDEO)

Il mal di schiena, più propriamente detto “lombalgia”, è un disturbo molto frequente e tra le prime cause di assenza dal lavoro. Nell’ultimo decennio la sua incidenza è aumentata esponenzialmente, sia perché si vive più a lungo, sia perché si […]Continua a leggere

Correggere la postura con il metodo Mézières [VIDEO]

Di Tippi | 7 dicembre 2013
Correggere la postura con il metodo Mézières [VIDEO]

Il metodo Mézières fu messo a punto dal fisioterapista Françoise Mézières nel 1947. In apparenza potrebbe sembrare una semplice ginnastica dolce, ma in realtà si tratta di un lavoro posturale e correttivo. Il principio su cui si fonda è il […]Continua a leggere

Crampi muscolari, notturni, ai piedi, al polpaccio: cause e rimedi

Di Cinzia Iannaccio | 10 giugno 2013
Crampi muscolari, notturni, ai piedi, al polpaccio: cause e rimedi

Anche voi soffrite di crampi muscolari? personalmente, ogni tanto ne subisco di dolorosi soprattutto d’estate e/o se sto facendo una minima attività motoria: mi capita ad esempio quando nuoto o gioco a racchettoni sulla battigia (classici crampi ai piedi), o […]Continua a leggere

Rimini Wellness 2013, energia e benessere

Di Cinzia Iannaccio | 9 maggio 2013
Rimini Wellness 2013, energia e benessere

Apre i battenti oggi di Rimini Wellness 2013, la più grande fiera dedicata allo sport on stage al benessere e al Fitness in Italia giunta ormai all’8a edizione. Partecipare è come essere inondati da un fiume d’energia, perché vivere lo […]Continua a leggere

Body Building: schede allenamento, esercizi e dieta

Di Tippi | 29 aprile 2013
Body Building: schede allenamento, esercizi e dieta

Il bodybuilding non è semplicemente uno sport per potenziare i muscoli e migliorare l’aspetto fisico, ma presenta molti benefici per la salute: aiuta a prevenire l’osteoporosi e l’invecchiamento, a rafforzare i muscoli respiratori e a migliorare l’efficienza del sistema nervoso. […]Continua a leggere

Defibrillatori? Ora obbligatori nelle società sportive

Di Valentina Cervelli | 28 aprile 2013
Defibrillatori? Ora obbligatori nelle società sportive

La speranza è che possa evitare le tragedie che saltuariamente registriamo sui campi da gioco di ogni sport: nel decreto appena firmato dall’uscente ministro della Salute Renato Balduzzi è stata introdotta l’obbligatorietà della presenza del defibrillatore nelle società sportive.Continua a leggere

Correre per dimagrire: consigli utili

Di Cinzia Iannaccio | 5 aprile 2013
Correre per dimagrire: consigli utili

Correre per dimagrire, lo sport e gli obiettivi più in voga in questa stagione dell’anno: si vogliono perdere i chili accumulati durante l’inverno per giungere pronti alla prova costume, magari già nel mese di maggio (arriveranno le belle giornate prima […]Continua a leggere

Cuore sano con 4 minuti di attività fisica intensa

Di Valentina Cervelli | 2 aprile 2013
Cuore sano con 4 minuti di attività fisica intensa

Per avere un cuore sano o prevenire il sorgere di problemi cardiaci potrebbero bastare quattro minuti di esercizio fisico intenso al giorno. Un impegno breve ma ottimale sul lungo periodo in termine di vantaggi. Lo suggerisce uno studio condotto presso […]Continua a leggere

Esercizi di pilates per la schiena, video esplicativi

Di Cinzia Iannaccio | 30 marzo 2013
Esercizi di pilates per la schiena, video esplicativi

Ho deciso, da martedì tornerò alle mie solite lezioni di Pilates. Adoro questa attività: è dolce nei movimenti e nei ritmi ma riesce in poco tempo a permettere il raggiungimento di essenziali miglioramenti dal punto di vista della tonificazione muscolare […]Continua a leggere

Andare a correre per rimettersi in forma: 7 consigli

Di Cinzia Iannaccio | 26 marzo 2013
Andare a correre per rimettersi in forma: 7 consigli

Il tempo piano piano migliora e la Primavera è sicuramente la stagione migliore per andare a correre o fare una qualunque attività sportiva all’aperto. I più atletici non si sono fermati neppure con il freddo e la pioggia, ma la […]Continua a leggere

Sport al mattino: riduce appetito e aiuta a dimagrire (video)

Di Cinzia Iannaccio | 18 febbraio 2013
Sport al mattino: riduce appetito e aiuta a dimagrire (video)

State pensando di buttare giù qualche chilo e volete abbinare un po di esercizio fisico ad una dieta? La cosa migliore è andare a correre o in palestra al mattino. Ce lo dice una ricerca scientifica pubblicata sulla rivista di […]Continua a leggere

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