10 alimenti da evitare in caso di pancia gonfia (FOTO)

di Tippi 1

La pancia gonfia è un problema molto diffuso, quasi il 10% degli italiani, infatti, ne soffre. Il disturbo colpisce soprattutto le donne e solitamente si manifesta dopo aver mangiato, in periodi di stress intenso o nelle donne qualche giorno (o addirittura settimana) prima del ciclo. Vediamo insieme quali sono i cibi da evitare.

Prodotti da forno

10 alimenti evitare  pancia gonfia (FOTO)

In questa categoria rientrano pane, grissini, crackers, fette biscottate, biscotti, piadine, pane azzimo, fette tipo Wasa, prodotti di pasticceria e di panificazione in genere, compresi quelli detti “a fermentazione naturale”. Tutti gli alimenti lievitati e che subiscono una lievitazione, infatti, fanno gonfiare la pancia.

Bevande gassate

10 alimenti evitare  pancia gonfia (FOTO)

Le famose bollicine contenute nelle bibite di questo tipo contribuiscono a gonfiare la pancia. Quando si ha sete è sempre preferibile bere della semplice acqua, meglio ancora se naturale.

Legumi

10 alimenti evitare  pancia gonfia (FOTO)

I legumi, pur essendo validi dal punto di vista nutrizionale tendono a produrre gas all’interno del tubo digerente.

Cavolfiori, broccoli e cavoletti di Bruxelles

10 alimenti evitare  pancia gonfia (FOTO)

Alcune verdure come crauti, broccoli, cavoli, cipolle, cavolfiore, cetrioli e ravanelli (ma anche le verdure crude) fermentano nell’intestino, generando gas e aria.

Alcolici e birra

10 alimenti evitare  pancia gonfia (FOTO)

Tutte le bevande fermentate come la birra, il vino, il tè e gli alcolici causano gonfiore addominale.

Gomme da masticare

10 alimenti evitare  pancia gonfia (FOTO)

I chewing gum possono causare gonfiore a causa dell’incessante masticazione, che provoca l’ingestione di aria.

Formaggi freschi e stagionati

10 alimenti evitare  pancia gonfia (FOTO)

In questa categoria rientra anche il formaggio di soia (tofu). Sono da limitare poiché fermentano nell’intestino.

Funghi

10 alimenti evitare  pancia gonfia (FOTO)

Essendo essi stessi miceti come i lieviti vanno consumati con moderazione.

Dado da brodo

10 alimenti evitare  pancia gonfia (FOTO)

In quasi tutti i dadi da brodo è contenuto il lievito. Fortunatamente in commercio esistono anche prodotti che ne sono privi.

Avanzi o cibi cucinati per più giorni

10 alimenti evitare  pancia gonfia (FOTO)

I cibi lasciati a fermentare o gli ortaggi conservati a lungo tendono a fermentare. Quel sapore acidulo che si avverte, infatti, è sintomatico di una fermentazione in corso.

Tali cibi andrebbero evitati almeno 2 giorni a settimana per ottenere già ottimi risultati. Qualora, anche eliminando dalla dieta gli alimenti che fermentano e masticando con attenzione non basti è necessario indagare eventuali intolleranze alimentari tramite un test DRIA. Le persone che soffrono di pancia gonfia, infatti, sono spesso intolleranti ai lieviti e alle sostanze fermentate.

Photo Credit| Thinkstock