Allattamento al seno, i cibi da evitare

di Valentina Cervelli 0

Cibi da evitare durante l’allattamento al seno? Quelli che possono rivelarsi dei probabili allergeni per il bambino. Il momento in cui il piccolo si nutre al seno è molto importante: il sistema immunitario inizia a definirsi ed il latte materno è senza dubbio l’alimento più completo che lo stesso possa consumare.

Non vi è una vera e propria lista di divieti in merito all’alimentazione della madre durante l’allattamento al seno quanto una serie di consigli da seguire affinché il bambino trovi il latte materno piacevole e privo di componenti che possano rappresentare un fattore di rischio.

Cibi da evitare durante l’allattamento

Sono di diversa tipologia i cibi che le mamme impegnate nell’allattamento al seno dovrebbero evitare. In prima istanza quelli ricchi di istamina o in grado di liberarla come:

  • arachidi
  • crostacei
  • molluschi
  • frutta secca
  • cioccolata
  • fragole
  • selvaggina
  • dadi da brodo
  • alimenti conservati
  • formaggi fermentati.

Ed ancora alimenti troppi piccanti come:

  • peperoncino
  • pepe
  • noce moscata
  • curry.

I neonato potrebbe abituarsi a loro facilmente, ma se possibile, sarebbe consigliato tra l’altro evitare il consumo di cibi che potrebbero rendere il latte non particolarmente gradevole di sapore come:

  • cipolle
  • aglio
  • asparagi
  • cavoli
  • carciofi
  • funghi.

Tipologia di dieta

La donna può seguire quello che è il suo regime dietetico abituale, l’importante è che la stessa sia varia e contenente buone quantità di frutta, verdure e proteine, calcolando di media un introito calorico di 500 Kcal e 17 grammi di proteine in più. Questo perché, a seconda del latte materno prodotto e consumato dal bambino, è possibile registrare una maggiore necessità energetica da parte della madre. Se questa non viene fornita la donna può subire una perdita di peso e di alcuni minerali e nutrienti che non devono mancare come la Vitamina B, A, C, E, calcio e fosforo.

Un esempio di addizione alla dieta per soddisfare le condizioni sopra descritte?

  • 250 cc di latte parzialmente scremato
  • formaggio stagionato 30 g o 1 yogurt intero
  • frutta mista 500 g

In questo modo, come indicato dagli esperti dell’ospedale Gesù Bambino di Roma, è possibile ovviare alla maggiore necessità calorica in modo sano.

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Fonte | Ospedale Bambin Gesù

Photo Credits | SvetlanaFedoseyeva / Shutterstock.com

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