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Salute 2017, 5 cose da fare per stare meglio

Come migliorare la salute nel 2017? A prescindere dall’essere sani o soffrire di patologie pregresse vi sono dei comportamenti che generalmente possono essere ottimali per cambiare in meglio le proprie condizioni: dei veri e propri buoni propositi da seguire.

1. Perdere peso

Se si è in sovrappeso, perdere peso attraverso una migliore dieta e dell’attività fisica può aiutare a migliorare la sintomatologia di molte malattie pregresse ed a prevenirne lo svilupparsi di altre. In particolare quelle legate all’apparato cardiovascolare.

2. Mantenere rapporti sociali

Anche mantenere buoni rapporti sociali è utile per avere una buona salute. Anche la psiche ha bisogno di essere tenuta da conto ed il confronto con altre persone porta a migliorarsi costantemente ed ad evitare lo stress, una delle cause di produzione di cortisolo da parte dell’organismo: un ormone che favorisce l’infiammazione.

3. Smettere di fumare

Se non lo si è già fatto, è necessario smettere di fumare: il danno che questo vizio causa abbraccia moltissimi aspetti dell’organismo. La respirazione e la circolazione sanguigna sono le prime ad essere affette dalla nicotina e dall’effetto che le sigarette hanno sul corpo. Senza contare le maggiori possibilità di sviluppare neoplasie del polmone.

4. Diminuire l’alcol consumato

Per una salute migliore nel 2017 è importante anche diminuire l’alcol generalmente consumato. Sebbene un brindisi durante le feste possa essere considerato normale, se si ha la tendenza a consumare spesso cocktail o superacolici il consiglio è quello di fare calare drasticamente le quantità ingerite, al fine di non mettere a repentaglio il benessere generale e nello specifico quello del fegato.

5. Dormire di più

Tra le cose da fare per stare in salute, il dormire il giusto numero di ore è basilare. E’ in quel momento che il corpo si “depura”, dando modo all’organismo di ricaricare le batterie e prepararsi ad una nuova giornata piena di cose da fare.  Un sonno non ottimale può rappresentare un fattore di rischio sia per l’obesità che per il diabete di tipo 2.

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Fonte | Health