Sport: il decalogo dei cardiologi per evitare guai ed ottimizzare i benefici

di Cinzia Iannaccio Commenta

Fare sport fa bene alla salute del cuore, ma non solo. L’attività motoria rientra nello stile di vita adeguato a prevenire la maggioranza delle patologie (anche il tumore), come afferma l’Organizzazione Mondiale della Sanità. Tuttavia, per le persone che hanno subito un infarto o sanno di avere un rischio in tal senso, fare sport può diventare motivo di ansia. Ne consegue una sedentarietà assoluta con un conseguente peggioramento delle proprie condizioni di salute. I cardiologi  della SIC- Società Italiana di Cardiologia- (riuniti in Congresso a Roma la scorsa settimana) hanno ribadito l’importanza dell’esercizio fisico per i malati di cuore, sottolineando però come questo vada fatto con le giuste cautele e senza eccedere. Per tale motivo hanno stilato un vero e proprio decalogo, con le raccomandazioni (per tutti) di cosa fare e non prima, durante e dopo l’attività sportiva.

 

LE 10 RACCOMANDAZIONI DELLA SIC PRIMA, DURANTE E DOPO L’ATTIVITA’ FISICA

  1. Evitare il fumo, in particolare nelle 2 ore precedenti la seduta di training
  2. Non svolgere attività fisica se si rilevano pressioni elevate, superiori ai 200 su 110 mmHg
  3. Non svolgere attività fisica in presenza di febbre, infezioni virali o inusuale senso di debolezza;
  4. Adattare abbigliamento, tipo e intensità esercizio alle condizioni ambientali (temperatura, umidità, altitudine);
  5. Prevedere sempre una fase di riscaldamento a inizio seduta e di defaticamento al termine di circa 10-15 minuti;
  6. Osservare un’adeguata idratazione prima, durante e dopo l’attività fisica;
  7. Garantirsi la possibilità di conversare durante il training, evitando di eccedere nello sforzo fisico;
  8. Evitare l’assunzione di integratori il cui contenuto non sia noto;
  9. Interrompere l’attività fisica e consultare il medico in caso di dolore toracico, dispnea, cardiopalmo;
  10. Evitare la doccia calda nei 15 minuti successivi all’interruzione dell’esercizio;

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