Sauna, benefici e controindicazioni

di Valentina Cervelli Commenta

Sauna: quali sono i benefici e quali le controindicazioni? Questo trattamento estetico, tipico delle Spa e dei centri sportivi, se utilizzato in particolari contesti può apportare effetti positivi all’organismo. Ma bisogna ricordare che esistono specifiche controindicazioni al suo utilizzo e che non si tratta di una procedura adatta a tutti.

Benefici della sauna

La sauna, perfetta per essere eseguita dopo una sessione in palestra o di attività fisica (è consigliabile un ritmo di due volte a settimana, N.d.R.) ha una peculiarità importante: aiuta ad eliminare le tossine dal corpo. Attraverso la sudorazione è possibile eliminare i metalli pesanti. E’ stimato che 15 minuti di sauna ne eliminano tanti quanti i reni in 24 ore.  Questo trattamento rilassa poi i muscoli, eliminando l’eccesso di acido lattico aiutando la risoluzione di eventuali microstrappi delle cellule muscolari. La vasodilatazione aiuta a ossigenare meglio l’organismo. Anche la pelle giova del calore della sauna: i pori si allargano aiutando ad eliminare le cellule morte rendendo contemporaneamente più elastica l’epidermide.

Tra i benefici della sauna vi è quello di aiutare a dimagrire. Non attraverso la sudorazione, ma grazie alla crescita della frequenza cardiaca che portando ad un aumento del metabolismo porta a bruciare calorie. La stima è di circa 300 calorie a sessione. Più in generale è possibile sperimentare:

  • rallentamento del processo d’invecchiamento
  • miglioramento dei sintomi di asma, influenza, raffreddore
  • meno insonnia,
  • meno irritabilità
  • miglioramento del sistema immunitario.

Controindicazioni della sauna

Prima di sottoporsi alla sauna è sempre necessario consultarsi con il proprio medico. Queste ad ogni modo, sono le principali controindicazioni:

 

  • problemi cardiaci, di circolazione e pressione arteriosa
  • vene varicose
  • gravidanza
  • gravi insufficienze renali
  • ciclo mestruale
  • infiammazioni presenti
  • febbre
  • stato di ebrezza
  • candida.

La sauna è un trattamento perfetto al quale sottoporsi se si è sani e privi di specifiche patologie in grado di interferire con i suoi effetti. L’importante è possedere sempre l’autorizzazione del medico in base alle proprie condizioni di salute.

Photo Credit | Thinkstock

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