Come superare la paura di volare

di Paola 9

L’aereofobia, la paura di volare, è una delle fobie più comuni ma, fortunatamente, è anche una di quelle più facili da superare.
I sintomi manifesti dell’ ansia da volo iniziano a palesarsi già pochi giorni prima della partenza, e si intensificano gradualmente man mano che si avvicina la data prevista per il volo.

L’aerofobia si esprime somaticamente con nausea, mani sudate, tachicardia, senso di costrizione al petto, respiro affannoso, mentre a livello psicologico si può avvertire la sensazione di un disastro incombente, cattivi pensieri e presagi di catastrofi. Nei casi più gravi si possono verificare dei veri e propri attacchi di panico.
Dietro la paura di volare e in generale in tutte le fobie, si nasconde il meccanismo che la nostra mente utilizza per gestire l’ansia.


I timori e le paure che la mente prova di fronte a pensieri ed emozioni che sfuggono al controllo, vengono proiettati su qualcosa di esterno (l’aereo, i ragni, gli spazi aperti, il parlare in pubblico), che si riesce a controllare o almeno ad evitare.
L’aereofobia, quando non nasce da precedenti e traumatiche esperienze di volo, nasconde la paura della dipendenza.
Molte delle persone colpite hanno una personalità molto forte, di chi vuole tenere sempre sotto controllo tutti gli eventi.
Nella psiche degli aereofobici il sapere di dover salire su un aereo e affidare la propria vita al controllo di qualcun altro, innesca sentimenti di forte agitazione e di impotenza.
Abituati a contare solo sulle proprie forze, risulta loro difficile fidarsi degli altri e delegare.

L’idea del volo provoca ansia perché significa essere costretti ad affidare la propria vita ad un pilota e ad un mezzo meccanico (l’aereo), di cui non si ha una grande fiducia.
Ma la paura di volare, come tutti gli stati psicologici negativi, si può superare seguendo pochi e semplici accorgimenti:

  • cercate di arrivare al volo riposati
  • chiedete ad un parente o ad un amico di volare insieme a voi
  • Arrivate in aeroporto per tempo: questo vi aiuterà a familiarizzare con l’atmosfera e la situazione
  • Tenete la mente occupata durante il volo leggendo un libro interessante, chiacchierando con il vostro vicino, ascoltando della musica, e così via…
  • Non guardare fuori dal finestrino: aumenta la paura
  • Parlate della vostra paura ad un assistente di volo: potrà fornire una riposta ai vostri interrogativi sulla sicurezza del volo
  • Il giorno prima del volo evitate thè e caffè e ,se volete arrivare al volo rilassati, potreste assumere un blando tranquillante naturale come la valeriana
  • Cominciate con un viaggio breve. Se avete paura di volare, dovete superare la vostra fobia con gradualità.
    Per il primo viaggio, poche ore di volo possono bastare

Se queste poche misure non dovessero essere sufficienti a ridurre il senso di insicurezza legato al volo, esiste la possibilità di seguire dei seminari con psicoterapeuti, fatti di colloqui con persone che hanno problemi analoghi, esercizi di rilassamento e tecniche per gestire l’ansia.