Se nella vita ormai è tutto una questione di tempi, ecco alcuni consigli su come pianificare i vostri impegni. A volte sbagliare i “tempi d’entrata” può provocare danni seri alla salute, sia fisica che psicologica. Insomma esiste un’ora X per ogni cosa.
- Mammografia: Va fatta una settimana dopo le mestruazioni, quando i tessuti sono meno tesi. Per quanto riguarda l’età, il National Cancer Institute suggerisce di iniziare intorno ai 40 anni e poi, successivamente, ogni 1 o 2 anni, ma se esistono fattori di rischio in famiglia, è consigliabile farla anche prima. In questo caso consultatevi col vostro medico di fiducia.
- Seduzione casalinga: La domenica mattina è il momento migliore per sedurre vostro marito. Iniziate a pensare ai preparativi necessari un paio di giorni prima, cosicché sarete pronte per “colpire” quando “lui” avrà la mente lontana dal lavoro e sarà più riposato. Fatelo dormire fino a tardi, mandate i bambini dai nonni e mettetevi qualcosa di sexy addosso. Poi guardatelo negli occhi, ditegli qualcosa di dolce. Buona fortuna.
- Correre: il momento migliore per correre 10 Km? Tra circa 6 mesi se non avete corso mai. Iniziate a camminare per 30 minuti 3 volte a settimana. Ogni giorno che passi cercate di camminare un po’ di più. Quando sarete in grado di camminare velocemente per un’ora, iniziate a fare degli intervalli di corsa (es. camminate 5 minuti e corretene 2). Continuate a aumentare il tempo della corsa a ridurre quello della camminati Se invece già correte, cercate di aumentare il tempo o la distanza del 10% ogni settimana. Se siete già in forma, fra tre mesi potrete già correre per 5 km.
- Parlare: per dire a vostro marito: “dobbiamo parlare” aspettate le 20.00 dei giorni feriali. In teoria sarebbe bene farlo il più presto possibile ma non necessariamente nei prossimi 30 secondi. Parlare prima di andare a letto è un momentaccio perché siete entrambi irritabili e stanchi. Poi iniziate a fare delle osservazioni positive prima di spiegare il “vostro problema”. Non accusatelo subito, troverete un muro, ed avrete sprecato un’occasione con la seria prospettiva di passare una notte insonne.
- Pulizie: il sabato pomeriggio è giudicato il momento migliore per ripulire l’armadio. E’ un lavoro talmente complicato che occorre almeno un intero pomeriggio di lavoro, se non una giornata (addio domenica). Di sabato, quando vostro marito può portare i bambini al cinema o al parco, è l’ideale per far scattare l’ora X.
- Acquistare: Per comperare dei vestiti puntate su gennaio e luglio, o comunque sui mesi dell’anno in cui ci sono i saldi e i negozianti saranno ansiosi di dar via la loro merce anche a prezzi molto bassi.
- Dieta: iniziate il primo lunedì dopo il ciclo mestruale. Non si dovrebbe mai iniziare una dieta durante le mestruazioni o pochi giorni prima, perché il vostro appetito è al massimo e non sarete fisicamente pronte. Pianificate una data e fate in modo di rispettarla!
- Fumo stop: Per decidere di smettere di fumare aspettate 20 minuti dopo l’ultima sigaretta. Deve essere un rito, ma c’è anche una spiegazione ben precisa: in quel momento la pressione del sangue diminuisce, il battito cardiaco si riduce e la temperatura di mani e piedi aumenta. Inoltre: 8 ore dopo i livelli di monossido di carbonio e di ossigeno nel sangue tornano normali; 1 giorno dopo, il rischio di infarto diminuisce; 2 giorni dopo, l’odorato e il tatto ritornano normali; 2 settimane dopo migliora la capacità polmonare e la circolazione; 1 anno dopo il rischio di infarto si riduce della metà.
- Medicine: Mettere a posto l’armadietto delle medicine è un lavoretto che va fatto il più spesso possibile. La scadenza delle medicine varia moltissimo l’una dall’altra; controllate le date su ciascuna confezione e buttate via quelle scadute, negli appositi contenitori che trovate nelle farmacie. Se per qualsiasi motivo non trovate la data di scadenza rivolgetevi al vostro farmacista di fiducia. Lui saprà consigliarvi.
- Non arrabbiarsi: Se ci riuscite, aspettate almeno 2 minuti prima di arrabbiarvi per un evento che vi ha alterato il sistema nervoso, ed in questo lasso di tempo provate a fare almeno 10 respiri profondi. Questa attesa consentirà di smaltire un po’ la rabbia e di affrontare la situazione in modo più costruttivo e incisivo.
- Raffreddore: Se avete un inizio di influenza, quello è il momento migliore per rimanere a letto, scaraventando la sveglia da qualche parte. Prima di ammalarsi seriamente. Invece di fare i supereroi e andare a lavorare anche cori un raffreddore terribile o addirittura con la febbre, statevene al calduccio almeno per un giorno. Fingere di star bene vi farà finire col perdere tre giorni di lavoro invece di uno, oltre a contagiare colleghi e familiari.