Cosa mangiare in caso di meteorismo e cibi da evitare (FOTO)

di Ivan Zilla Commenta

Cosa mangiare in caso di meteorismo? E quali cibi evitare? C’è una dieta ottimale da seguire? Abbiamo parlato spesso di meteorismo: un disturbo comune che può avere risvolti molto negativi e arrivare a intaccare persino la vita sociale. Al di là della distensione e del gonfiore a livello dell’addome, il meteorismo si manifesta infatti attraverso sintomi che possono arrecare imbarazzo come l’eruttazione e la flatulenza (o aerofagia). Per alleviare tali sintomi, è importante curare la dieta: vi sono cibi da evitare, cibi che aiutano a contrastare il disturbo e cibi concessi. In questo articolo scopriremo quali sono le scelte alimentari consigliate.

Meteorismo: i cibi da evitare

Sappiamo tutti che alcuni alimenti favoriscono l’accumulo di gas nel tratto gastrointestinale, alimentando i sintomi tipici del meteorismo. Le scelte alimentari sono fondamentali per prevenire e contrastare questo fastidioso disturbo. Ecco un elenco dei cibi che tutti coloro cheaccusano i sintomi del meteorismo dovrebbero evitare:

  • I latticini, ad esclusione dello yogurt e i formaggi stagionati
  • I farinacei lievitati, come la pizza e il pane
  • Cibi ricchi d’aria (panna montata, frappè, frullati)
  • Le fritture
  • Salse, carni grasse e cibo spazzatura
  • I cibi speziati
  • I legumi
  • Le bevande gassate e iperzuccherate
  • Gli alcolici e superalcolici
  • Diverse varietà di frutta e verdura, tra queste kiwi, prugne, crauti, cavolfiore, cavoli e broccoli
  • I dolcificanti artificiali

Meteorismo: i cibi per combatterlo

La lista dei cibi da evitare è lunga, ma per combattere il meteorismo è necessario fare dei sacrifici. Gli alimenti che ci consentono di contrastare i sintomi del disturbo sono pochi, ma possono rappresentare una manna dal cielo. Tra questi ricordiamo:

  • Mirto e mirtilli
  • Finocchio
  • Anice
  • Cumino
  • Menta: vi sono preparati e tisane il meteorismo disponibili in erboristeria contro
  • Aceto di mele

Meteorismo: i cibi consentiti

Dopo aver menzionato i cibi da evitare in caso di meteorismo e quelli che ci aiutano a ridurne i sintomi, proponiamo di seguito un elenco di quegli alimenti che possono essere consumati senza problemi:

  • Pane non lievitato, schiacciatine, cracker
  • Riso
  • Carne magra (rossa o bianca)
  • Pesce magro
  • Affettati, tra i quali prosciutto magro, culatello, bresaola, fiocchetto
  • Yogurt
  • Alcune varietà di frutta, come mele e banane
  • Fromaggi stagionati (es. grana, groviera, emmental, asiago, sbrinz etc.)

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